Qigong

Vor tausenden von Jahren in China entstanden, um Gesundheit und Widerstandsfähigkeit zu stärken.

Was ist Qigong?

Unter dem Begriff Qigong wurden Mitte des 20. Jahrhunderts Übungen zusammengefasst, die vor tausenden von Jahren in China entstanden, um Gesundheit und Widerstandsfähigkeit zu stärken und sich in der gesamten Tiefe mit dem Universum zu verbinden. "Qi" bedeutet Lebensenergie, "Gong" Übung, Methode oder Arbeit. Kann das Qi ungehindert fließen, fühlt man sich wohl, ist kräftig und gesund. Durch Qigong wird dieser freie Fluss des Qi gefördert.
Die Kurse beinhalten bewegte und äußerlich ruhige Übungen im Stehen, Sitzen oder Liegen. Im bewegten Qigong kann nach dem Erlernen der äußeren Bewegung die Aufmerksamkeit immer weiter nach innen und auf den Fluss des Qi gelenkt werden, wodurch sich die Wirkung der Übungen erst in ihrer Tiefe entfaltet. Auch im stillen Qigong gibt es Übungen mit ruhiger äußerer Bewegung, andere werden im Sitzen oder Liegen durchgeführt. Es geht um das Eintreten in die innere Stille, in der das Herz ruhig, der Geist klar, der Atem langsamer werden. Entspannung in der Tiefe auf allen Ebenen.

Für wen ist Qigong geeignet?

"Qigong kommt aus China, aber es gehört der ganzen Welt." Prof. Zhang Guangde

Wer sich für Qigong öffnen möchte kann es auch üben, unabhängig von Alter oder Gesundheit. Übungen können an individuelle Möglichkeiten angepasst werden.
Ich biete auch eigene Kurse oder Einzelstunden für Schwangere und Mamas mit Babys an, mit Übungen, die in dieser Zeit besonders unterstützend wirken.

Was kann Qigong bewirken?

Qigong ist ein Weg, auf den du dich begibst. Das Wesen des Übens ist nicht geprägt von Leistung und Druck, niemand muss "performen". Entwicklung braucht Zeit, Geduld und liebevolle Achtsamkeit, denn

"Das Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht." Afrikanisches Sprichwort

  Folgende mögliche Auswirkungen können u.a. beobachtet werden:

  • Verbesserung des Gleichgewichtes, der Beweglichkeit und Koordination
  • Lösen von Verspannungen und dadurch oft auch von Schmerzen u.a. in Rücken, Schultern, Nacken
  • aufrechte, entspannte, zentrierte Haltung
  • sanfte Stärkung von Muskeln, Sehnen, Knochen
  • mehr Ruhe und Gelassenheit
  • mehr Heiterkeit und Lebensfreude
  • mehr Energie und Antriebskraft
  • höhere Konzentrationsfähigkeit
  • tiefer, gesunder Schlaf
  • langsamer, tiefer Atem
  • Regulierung von Puls und Blutdruck
  • Stärkung der Immunabwehr

Übungen

  • Kürzere fließend bewegte Übungen wie Himmel und Erde verbinden, Die vier Regulationen, Zum Ursprung des Lichts, Die Meisterübung, Die Seidenraupenübung, Der dreifache Atem, Der schwimmende Drache.
  • Qigong nach den 5 Wandlungsphasen (5 Elementen) Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall
  • Die 6 heilenden Laute und andere Übungen mit Mantren wie die Mantra-Lichtreise durch die fünf Organe
  • Gehen im Qigong: Organ stärkendes und reinigendes Gehen
  • Die 18-fache Methode: eine Reihe bestehend aus 36 kürzeren Übungen
  • Der fliegende Kranich: eine längere, anspruchsvollere Folge von sanften, fließenden Bewegungen, die im Stehen ausgeführt werden. Nach längerer Übungspraxis und bei stabiler Psyche kann die Form in spontanes Qigong übergehen. Es entwickelt sich Bewegung, indem das Qi frei fließen kann. Der Körper folgt dem Qi. Es entsteht, was zu diesem Zeitpunkt lösend und wohltuend wirken kann.
  • Meridiandehnungen
  • Massagen
  • stille Übungen
  • spontanes Qigong für Qigong Erfahrene mit stabiler Psyche