Aktuelle Kurse
Keine Kurse verfügbar. |
10:00 | 20. Sep – 25. Okt | Mama&Kind - Pilates und Entspannung | |
20:00 | 15. Nov – 20. Dez | Pilates und Entspannung Online |
10:00 | 21. Sep – 21. Dez | Pilates&more intensiv, Hybridkurs | |
18:00 | 14. Sep – 9. Nov | Beckenboden Frauen Grundkurs | |
19:30 | 4. Mai – 6. Jul | Qigong Hybridkurs | |
19:30 | 21. Sep – 21. Dez | Qigong, Hybridkurs |
08:30 | 22. Sep – 24. Nov | Beckenboden Frauen Grundkurs | |
10:00 | 2. Jun – 7. Jul | Mama&Baby Pilates und Entspannung im Park | |
10:00 | 22. Sep – 20. Okt | Mama&Baby - Pilates und Entspannung | |
17:30 | 15. Sep – 20. Okt | Qigong für Frauen | |
19:00 | 22. Sep – 20. Okt | Pilates&more sanft | |
19:00 | 3. Nov – 22. Dez | Pilates&more sanft |
Keine Kurse verfügbar. |
für Frauen
Techniken
- Beckenboden
Abgestimmt auf
- Frauen
In diesem Kurs nach dem bewährten BeBo® Konzept lernst du, wie du deinen Beckenboden (wieder)entdecken, kräftigen, wahrnehmen, entspannen und in deinen Alltag integrieren kannst. Wir üben in einer kleinen, gleichbleibenden Gruppe - für eine gemütliche, geborgene Atmosphäre und eine hohe Qualität. Du bekommst ein Skript mit der Theorie und den Beschreibungen der Übungen.
Eine ausgewogene Mischung aus grundlegender Theorie und vielfältiger Praxis erwartet dich:
• Anatomie anschaulich aufbereitet durch Abbildungen und ein anatomisches Modell - besseres Verständnis erleichtert die Wahrnehmung
• Reflexpunkte des Beckenbodens - wie hängt der Beckenboden mit anderen Körperregionen zusammen?
• Beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag (Haltung, Heben, Tragen, Niesen, Husten, Toilettenverhalten...)
• Wahrnehmungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen für Muskeln und Faszien des Beckenbodens
• Vernetzung mit Bauch und Rücken für eine gute Rumpfstabilität
• Einfluss der Atmung auf den Beckenboden
• Hintergrundwissen zur Funktion der Blase, Inkontinenz, Senkung
Sollte es zu einem neuerlichen Lockdown kommen, oder ein Training in den Räumlichkeiten aufgrund von Covid19 Maßnahmen nicht möglich sein, wird der Kurs online über Zoom fortgesetzt.
Donnerstag 08:30
von 22. September 2022
bis 24. November 2022
120
8 x 75 Minuten
Erfahrung
Anfänger
Teilnahme
Präsenzkurs1167
für Mamas mit Babys
Techniken
- Entspannung
- Beckenboden
- Pilates
Abgestimmt auf
- Mamas mit Babys
Nach einem Rückbildungskurs oder selbständigem regelmäßigen Beckenbodentraining ist Pilates eine gute Möglichkeit, um den gesamten Körper sanft zu kräftigen. Auch bei diesen Übungen wird der Beckenboden als Basis weiterhin gestärkt und mit Bauch und Rücken vernetzt, um eine gute Rumpfstabilität zu fördern. Einfache Lockerungsübungen lassen Spannungen in Schultern und Rücken schmelzen. Dieser Kurs ist in etwa ab dem 4. Monat geeignet.
Wir üben draußen im wunderschönen Hans-Donnenberg-Park. Das Training entfällt bei Regen. Die Anmeldung ist wie bei jedem Kurs verbindlich, die Rechnung jedoch erst zu Ende des Kurses fällig, denn der angeführte Kursbeitrag ist der Maximalbeitrag für diesen Kurs, also zu zahlen, wenn alle Termine stattfinden können. Aufgrund von Regen entfallene Einheiten (nur diese) werden nicht in Rechnung gestellt.
für Mamas mit Kindern
Techniken
- Entspannung
- Beckenboden
- Pilates
Abgestimmt auf
- Mamas mit Kindern
Die Mamas turnen, die Kinder spielen.
Die Mama & Baby Kurse sind vorbei, der Kindergarten hat noch nicht begonnen und am Abend gibt es auch keine Möglichkeit, einen Kurs zu besuchen? Dann nimm dein(e) Kind(er) doch einfach mit zum Training! Pilates, Dehnen und Lockerungsübungen sorgen bei den Mamas für gesunde und ausgleichende Bewegung, die Kinder sind herzlich willkommen und können frei nach Lust und Laune spielen oder auch mitmachen. Wir üben in einer kleinen Gruppe in familiärer und gemütlicher Atmosphäre.
für alle
Techniken
- Pilates
Abgestimmt auf
- alle
Pilates ist für alle ideal, die ihren Körper sanft und doch intensiv kräftigen und dabei ihr Körpergefühl sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen. Dieser Kurs beinhaltet anspruchsvollere Übungen.
Dies ist ein Hybridkurs, das bedeutet, dass du in Präsenz oder online über Zoom dabei sein kannst. Bei neuerlichem Lockdown, oder wenn ein Training in den Räumlichkeiten aufgrund von Covid19 Maßnahmen nicht möglich sein sollte, wird der Kurs als Onlinekurs weiter geführt.
Mittwoch 10:00
von 21. September 2022
bis 21. Dezember 2022
195
13 x 75 Minuten
Erfahrung
Fortgeschrittene
Teilnahme
Hybridkurs1124
für Mamas mit Babys
Techniken
- Entspannung
- Beckenboden
- Pilates
Abgestimmt auf
- Mamas mit Babys
Nach einem Rückbildungskurs oder selbständigem regelmäßigen Beckenbodentraining sind an die Babyzeit angepasste Pilates Übungen eine gute Möglichkeit, um den gesamten Körper sanft zu kräftigen. Auch bei diesen Übungen wird der Beckenboden als Basis weiterhin gestärkt und mit Bauch und Rücken vernetzt. Einfache Lockerungsübungen lassen Spannungen in Schultern und Rücken schmelzen. Dieser Kurs ist in etwa ab dem 4. Monat geeignet.
für Frauen
Techniken
- Qigong
Abgestimmt auf
- Frauen
fließend • kraftvoll • weich • sanft • wild • frei • weit • sinnlich
In diesem Kurs üben wir mit fließenden Bewegungen, Massagen, Mantren, Atem und Meditationen Spannungen loszulassen, inneren Impulsen zu folgen, Energie und Weite im Beckenraum, der Basis unserer Weiblichkeit zu spüren. Das Bild der Lotusblüte, ein Symbol für Weiblickeit, Schönheit, Kraft, Vollkommenheit und Klarheit begleitet uns durch das Training.
Die Übungen können Frauen helfen, ihre eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen, mit Mut, Kraft und liebevollem Verständnis für sich selbst ihren Weg zu gehen.
Einfach im Moment sein mit dem was gerade ist - ohne Leistungsdruck, Ehrgeiz und Perfektionismus. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Sollte es zu einem neuerlichen Lockdown kommen, oder ein Kurs in Präsenz in den Räumlichkeiten aufgrund von Covid19 Maßnahmen nicht möglich sein, wird der Kurs online über Zoom fortgesetzt.
für Frauen
Techniken
- Beckenboden
Abgestimmt auf
- Frauen
In diesem Kurs nach dem bewährten BeBo® Konzept lernst du, wie du deinen Beckenboden (wieder)entdecken, kräftigen, wahrnehmen, entspannen und in deinen Alltag integrieren kannst. Wir üben in einer kleinen, gleichbleibenden Gruppe - für eine gemütliche, geborgene Atmosphäre und eine hohe Qualität. Du bekommst ein Skript mit der Theorie und den Beschreibungen der Übungen.
Eine ausgewogene Mischung aus grundlegender Theorie und vielfältiger Praxis erwartet dich:
• Anatomie anschaulich aufbereitet durch Abbildungen und ein anatomisches Modell - besseres Verständnis erleichtert die Wahrnehmung
• Reflexpunkte des Beckenbodens - wie hängt der Beckenboden mit anderen Körperregionen zusammen?
• Beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag (Haltung, Heben, Tragen, Niesen, Husten, Toilettenverhalten...)
• Wahrnehmungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen für Muskeln und Faszien des Beckenbodens
• Vernetzung mit Bauch und Rücken für eine gute Rumpfstabilität
• Einfluss der Atmung auf den Beckenboden
• Hintergrundwissen zur Funktion der Blase, Inkontinenz, Senkung
Sollte es zu einem neuerlichen Lockdown kommen, oder ein Training in den Räumlichkeiten aufgrund von Covid19 Maßnahmen nicht möglich sein, wird der Kurs online über Zoom fortgesetzt.
Mittwoch 18:00
von 14. September 2022
bis 09. November 2022
120
8 x 75 Minuten
Erfahrung
Anfänger
Teilnahme
Präsenzkurs1082
für alle
Techniken
- Pilates
Abgestimmt auf
- alle
Pilates ist für alle ideal, die ihren Körper sanft und doch intensiv kräftigen und dabei ihr Körpergefühl sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen.
Für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen geeignet.
Sollte es zu einem neuerlichen Lockdown kommen, oder ein Training in den Räumlickeiten aufgrund von Covid19 Maßnahmen nicht möglich sein, wird pausiert und der Kurs fortgeführt, sobald es wieder möglich ist.
Donnerstag 19:00
von 22. September 2022
bis 20. Oktober 2022
60
5 x 60 Minuten
Erfahrung
Anfänger
Teilnahme
Präsenzkurs1119
für alle
Techniken
- Pilates
Abgestimmt auf
- alle
Pilates ist für alle ideal, die ihren Körper sanft und doch intensiv kräftigen und dabei ihr Körpergefühl sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen.
Für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen geeignet.
Sollte es zu einem neuerlichen Lockdown kommen, oder ein Training in den Räumlickeiten aufgrund von Covid19 Maßnahmen nicht möglich sein, wird pausiert und der Kurs fortgeführt, sobald es wieder möglich ist.
Donnerstag 19:00
von 03. November 2022
bis 22. Dezember 2022
84
7 x 60 Minuten
Erfahrung
Anfänger
Teilnahme
Präsenzkurs1168
für alle
Techniken
- Qigong
Abgestimmt auf
- alle
Sanft fließende Bewegungen, Massagen, Atemübungen und Meditationen fördern Entspannung, Ruhe, Gelassenheit und Heiterkeit.
Dies ist ein Hybridkurs, das bedeutet, dass du wahlweise in Präsenz oder online über Zoom teilnehmen kannst. Im Falle eines Lockdowns oder wenn ein Training in Präsenz aufgrund von Covid Maßnahmen nicht möglich ist, wird der Kurs als Onlinekurs weitergeführt.
Mittwoch 19:30
von 04. Mai 2022
bis 06. Juli 2022
150
10 x 75 Minuten
Erfahrung
Alle
Teilnahme
Hybridkurs1161
für alle
Techniken
- Qigong
Abgestimmt auf
- alle
Sanft fließende Bewegungen, Massagen, Atemübungen und Meditationen fördern Entspannung, Ruhe, Gelassenheit und Heiterkeit.
Dies ist ein Hybridkurs, das bedeutet, dass du wahlweise in Präsenz oder online über Zoom teilnehmen kannst. Im Falle eines Lockdowns oder wenn ein Training in Präsenz aufgrund von Covid Maßnahmen nicht möglich ist, wird der Kurs als Onlinekurs weitergeführt.
Mittwoch 19:30
von 21. September 2022
bis 21. Dezember 2022
195
13 x 75 Minuten
Erfahrung
Alle
Teilnahme
Hybridkurs1128
für Frauen
Techniken
- Entspannung
- Pilates
Abgestimmt auf
- Frauen
Ideale Kombination aus sanfter Kräftigung und wohlverdienter tiefer Entspannung. Pilates Übungen stärken den Beckenboden, seine Vernetzung mit der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den gesamten Körper. Durch einfache Mobilisationen, Achtsamkeits- und Lockerungsübungen können Rücken, Schultern und Nacken loslassen.
Teilnahme bitte nur für Frauen, die bereits wissen, wie sie den Beckenboden aktivieren können.
Nach der Anmeldung bekommst du eine Anmeldebestätigung mit dem Link zum Zoom Meeting.