Aktuelle Kurse

Montag
17:3026. Apr – 31. MaiOnline Pilates und Entspannung
18:4522. Mär – 17. MaiOnline Beckenboden Grundkurs Frauen
Dienstag
Keine Kurse verfügbar.
Mittwoch
19:1514. Apr – 30. JunOnline Qigong, offener Kurs
Donnerstag
Keine Kurse verfügbar.
Freitag
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Online Pilates und Entspannung

für Frauen

Techniken

  • Entspannung
  • Pilates

Abgestimmt auf

  • Frauen

Ideale Kombination aus sanfter Kräftigung und wohlverdienter tiefer Entspannung. Pilates Übungen stärken den Beckenboden, seine Vernetzung mit der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den gesamten Körper. Durch einfache Mobilisationen, Achtsamkeits- und Lockerungsübungen können Rücken, Schultern und Nacken loslassen.

Teilnahme bitte nur für Frauen, die bereits wissen, wie sie den Beckenboden aktivieren können.

Nach der Anmeldung bekommst du eine Anmeldebestätigung mit dem Link zum Zoom Meeting.

Logo Initiative BirthDay

Montag 17:30

von 26. April 2021
bis 31. Mai 2021

72

6 x 60 Minuten

1111

Online Beckenboden Grundkurs Frauen

für Frauen

Techniken

  • Beckenboden

Abgestimmt auf

  • Frauen

Bequem bei dir zu Hause deinen Beckenboden (wieder)entdecken, kräftigen, wahrnehmen, entspannen und in deinen Alltag integrieren mit dem bewährten BeBo® Konzept. Auch online üben wir in einer kleinen gleichbleibenden Gruppe!

Eine ausgewogene Mischung aus Theorie und Praxis:

• Anatomie anschaulich aufbereitet durch Abbildungen und ein anatomisches Modell

• Reflexpunkte des Beckenbodens

• Beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag (Haltung, Heben, Tragen, Toilettenverhalten...) 

• Bewusstseins-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen für Muskeln und Faszien des Beckenbodens

• Einfluss der Atmung auf den Beckenboden

• Vernetzung mit Bauch und Rücken

Inklusive Skript zum Ausdrucken.

Montag 18:45

von 22. März 2021
bis 17. Mai 2021

144

8 x 90 Minuten

Erfahrung

Anfänger

1130

Online Qigong, offener Kurs

für alle

Techniken

  • Qigong

Abgestimmt auf

  • alle

Gerade in diesen Zeiten sind Entspannung, Achtsamkeit, ruhige tiefe Atmung und Ausgleich besonders wichtig. So manches abgeben und neue Energie aufnehmen, sie fließen lassen und Blockaden lösen. Dabei liebevoll nachsichtig mit sich selbst nichts müssen, nicht anstrengen sondern einfach sein - Das Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht. (Afrikanisches Sprichwort)

Offener Kurs über Zoom. Das bedeutet, ihr könnt jede Woche entscheiden, ob ihr mitmacht. Es gibt keinen Kursbeitrag, wer möchte kann eine Beitragsspende überweisen.

Wir beginnen mit Aufwärmen und Wahrnehmungsübungen, manchmal Meridiandehnungen und Massagen. Darauf folgen einfache bewegte Übungen, manchmal auch der Beginn des fliegenden Kranichs. Wir schließen mit einer stillen Übung. 

Für Anfänger ebenso wie für Qigong Erfahrene.

Mittwoch 19:15

von 14. April 2021
bis 30. Juni 2021

00

7 x 75 Minuten

1133