Aktuelle Kurse
| 17:30 | 26. Apr – 31. Mai | Online Pilates und Entspannung | |
| 18:45 | 22. Mär – 17. Mai | Online Beckenboden Grundkurs Frauen |
| Keine Kurse verfügbar. |
| 19:15 | 14. Apr – 30. Jun | Online Qigong, offener Kurs |
| Keine Kurse verfügbar. |
| Keine Kurse verfügbar. |
für Frauen
Techniken
- Entspannung
- Pilates
Abgestimmt auf
- Frauen
Ideale Kombination aus sanfter Kräftigung und wohlverdienter tiefer Entspannung. Pilates Übungen stärken den Beckenboden, seine Vernetzung mit der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den gesamten Körper. Durch einfache Mobilisationen, Achtsamkeits- und Lockerungsübungen können Rücken, Schultern und Nacken loslassen.
Teilnahme bitte nur für Frauen, die bereits wissen, wie sie den Beckenboden aktivieren können.
Nach der Anmeldung bekommst du eine Anmeldebestätigung mit dem Link zum Zoom Meeting.
für Frauen
Techniken
- Beckenboden
Abgestimmt auf
- Frauen
Bequem bei dir zu Hause deinen Beckenboden (wieder)entdecken, kräftigen, wahrnehmen, entspannen und in deinen Alltag integrieren mit dem bewährten BeBo® Konzept. Auch online üben wir in einer kleinen gleichbleibenden Gruppe!
Eine ausgewogene Mischung aus Theorie und Praxis:
• Anatomie anschaulich aufbereitet durch Abbildungen und ein anatomisches Modell
• Reflexpunkte des Beckenbodens
• Beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag (Haltung, Heben, Tragen, Toilettenverhalten...)
• Bewusstseins-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen für Muskeln und Faszien des Beckenbodens
• Einfluss der Atmung auf den Beckenboden
• Vernetzung mit Bauch und Rücken
Inklusive Skript zum Ausdrucken.
Montag 18:45
von 22. März 2021
bis 17. Mai 2021
144
8 x 90 Minuten
Erfahrung
Anfänger
1130
für alle
Techniken
- Qigong
Abgestimmt auf
- alle
Gerade in diesen Zeiten sind Entspannung, Achtsamkeit, ruhige tiefe Atmung und Ausgleich besonders wichtig. So manches abgeben und neue Energie aufnehmen, sie fließen lassen und Blockaden lösen. Dabei liebevoll nachsichtig mit sich selbst nichts müssen, nicht anstrengen sondern einfach sein - Das Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht. (Afrikanisches Sprichwort)
Offener Kurs über Zoom. Das bedeutet, ihr könnt jede Woche entscheiden, ob ihr mitmacht. Es gibt keinen Kursbeitrag, wer möchte kann eine Beitragsspende überweisen.
Wir beginnen mit Aufwärmen und Wahrnehmungsübungen, manchmal Meridiandehnungen und Massagen. Darauf folgen einfache bewegte Übungen, manchmal auch der Beginn des fliegenden Kranichs. Wir schließen mit einer stillen Übung.
Für Anfänger ebenso wie für Qigong Erfahrene.
Mittwoch 19:15
von 14. April 2021
bis 30. Juni 2021
00
7 x 75 Minuten