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2. Nov – 30. NovMama&Kind - Pilates und Entspannung
17:30
9. Nov – 14. DezPilates und Entspannung Online
18:45
2. Nov – 21. DezBeckenboden Frauen Grundkurs Online
Mittwoch
08:15
3. Nov – 22. DezBeckenboden Frauen Grundkurs
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3. Nov – 22. DezPilates&more Hybridkurs
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29. Sep –  3. NovPilates&more Hybridkurs 1
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10. Nov – 22. DezPilates&more Hybridkurs 2
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3. Nov – 22. DezQigong Hybridkurs
Donnerstag
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11. Nov –  9. DezMama&Baby - Pilates und Entspannung
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11. Nov – 16. DezSchwangerschaft - Beckenboden und Qigong
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4. Nov – 23. DezPilates&more
Freitag
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Beckenboden Frauen Grundkurs

für Frauen

Techniken

  • Beckenboden

Abgestimmt auf

  • Frauen

In diesem Kurs nach dem bewährten BeBo® Konzept lernst du, wie du deinen Beckenboden (wieder)entdecken, kräftigen, wahrnehmen, entspannen und in deinen Alltag integrieren kannst. Wir üben in einer kleinen, gleichbleibenden Gruppe - für eine gemütliche, geborgene Atmosphäre und eine hohe Qualität. Du bekommst ein Skript mit der Theorie und den Beschreibungen der Übungen.

Eine ausgewogene Mischung aus grundlegender Theorie und vielfältiger Praxis erwartet dich:

• Anatomie anschaulich aufbereitet durch Abbildungen und ein anatomisches Modell - besseres Verständnis erleichtert die Wahrnehmung

• Reflexpunkte des Beckenbodens - wie hängt der Beckenboden mit anderen Körperregionen zusammen?

• Beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag (Haltung, Heben, Tragen, Niesen, Husten, Toilettenverhalten...) 

• Wahrnehmungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen für Muskeln und Faszien des Beckenbodens

• Vernetzung mit Bauch und Rücken für eine gute Rumpfstabilität

• Einfluss der Atmung auf den Beckenboden

• Hintergrundwissen zur Funktion der Blase, Inkontinenz, Senkung

Mittwoch 08:15

von 03. November 2021
bis 22. Dezember 2021

126

7 x 90 Minuten

Erfahrung

Anfänger

Teilnahme

Präsenzkurs

1082

Mama&Kind - Pilates und Entspannung

für Mamas mit Kindern

Techniken

  • Entspannung
  • Beckenboden
  • Pilates

Abgestimmt auf

  • Mamas mit Kindern

Die Mamas turnen, die Kinder spielen.

Die Mama & Baby Kurse sind vorbei, der Kindergarten hat noch nicht begonnen und am Abend gibt es auch keine Möglichkeit, einen Kurs zu besuchen? Pilates, Dehnen und Lockerungsübungen sorgen bei den Mamas für gesunde und ausgleichende Bewegung, die Kinder sind herzlich willkommen und können frei nach Lust und Laune spielen oder auch mitmachen. Wir üben in kleinen Gruppen in familiärer und gemütlicher Atmosphäre.

Logo Initiative BirthDay

Dienstag 10:00

von 02. November 2021
bis 30. November 2021

60

5 x 60 Minuten

Teilnahme

Präsenzkurs

1123

Pilates&more Hybridkurs

für alle

Techniken

  • Pilates

Abgestimmt auf

  • alle

Pilates ist für alle ideal, die ihren Körper sanft und doch intensiv kräftigen und dabei ihr Körpergefühl sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen. 

Dies ist ein Hybridkurs, das bedeutet, dass du in Präsenz oder Online dabei sein kannst. Im Falle eines neuerlichen Lockdowns oder wenn der Kurs aufgrund von Coronamaßnahmen nicht in Präsenz stattfinden kann, wird er als Onlinekurs weitergeführt.

Mittwoch 10:00

von 03. November 2021
bis 22. Dezember 2021

91

7 x 75 Minuten

Teilnahme

Hybridkurs

1124

Mama&Baby - Pilates und Entspannung

für Mamas mit Babys

Techniken

  • Entspannung
  • Beckenboden
  • Pilates

Abgestimmt auf

  • Mamas mit Babys

Nach einem Rückbildungskurs oder selbständigem regelmäßigen Beckenbodentraining sind an die Babyzeit angepasste Pilates Übungen eine gute Möglichkeit, um den gesamten Körper sanft zu kräftigen. Auch bei diesen Übungen wird der Beckenboden als Basis weiterhin gestärkt und mit Bauch und Rücken vernetzt. Einfache Lockerungsübungen lassen Spannungen in Schultern und Rücken schmelzen. Dieser Kurs ist in etwa ab dem 4. Monat geeignet.

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Donnerstag 10:00

von 11. November 2021
bis 09. Dezember 2021

60

5 x 60 Minuten

Teilnahme

Präsenzkurs

1122

Pilates und Entspannung Online

für Frauen

Techniken

  • Entspannung
  • Pilates

Abgestimmt auf

  • Frauen

Ideale Kombination aus sanfter Kräftigung und wohlverdienter tiefer Entspannung. Pilates Übungen stärken den Beckenboden, seine Vernetzung mit der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den gesamten Körper. Durch einfache Mobilisationen, Achtsamkeits- und Lockerungsübungen können Rücken, Schultern und Nacken loslassen.

Teilnahme bitte nur für Frauen, die bereits wissen, wie sie den Beckenboden aktivieren können.

Nach der Anmeldung bekommst du eine Anmeldebestätigung mit dem Link zum Zoom Meeting.

Logo Initiative BirthDay

Dienstag 17:30

von 09. November 2021
bis 14. Dezember 2021

72

6 x 60 Minuten

Teilnahme

Onlinekurs

1111

Schwangerschaft - Beckenboden und Qigong

für Schwangere

Techniken

  • Qigong
  • Beckenboden

Abgestimmt auf

  • Schwangere

Fließende Bewegungen aus dem Qigong wiegen dein Baby, lösen Spannungen und fördern auf sanfte Weise eine natürliche aufrechte Haltung, in der dein Beckenboden, gestärkt durch sanfte Kräftigung, Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen dein Kind optimal tragen kann. Weil Verständnis und Spüren durch Wissen unterstützt werden, schauen wir uns auch die Anatomie des Beckenbodens an, sowie Möglichkeiten, ihn in den Alltag zu integrieren und vor Überlastungen zu schützen. Atemübungen und Meditationen sorgen für Ruhe und ein Gefühl von Geborgenheit. Im Hinblick auf die Geburt üben wir, mit Vertrauen den eigenen (Bewegungs)Impulsen zu folgen und den Beckenboden sowie seine Reflexpunkte loszulassen. Tipps aus dem Qigong und dem Beckenbodentraining für die Zeit nach der Geburt fließen ebenfalls mit ein.

Im Falle eines neuerlichen Lockdowns oder wenn ein Kurs in Präsenz in den Räumlichkeiten aufgrund von Covid19 Maßnahmen nicht möglich ist, wird der Kurs online über Zoom fortgesetzt.

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Donnerstag 17:30

von 11. November 2021
bis 16. Dezember 2021

90

6 x 75 Minuten

Teilnahme

Präsenzkurs

1114

Pilates&more Hybridkurs 1

für alle

Techniken

  • Entspannung
  • Pilates

Abgestimmt auf

  • alle

Pilates ist für alle ideal, die ihren Körper sanft und doch intensiv kräftigen und dabei ihr Körpergefühl sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen. Abgerundet wird die Einheit durch Übungen aus dem Faszientraining, Dehnen und einfache Entspannungsübungen.

Dies ist ein Hybridkurs, das bedeutet, dass du in Präsenz oder Online dabei sein kannst. Im Falle eines neuerlichen Lockdowns oder wenn der Kurs aufgrund von Coronamaßnahmen nicht in Präsenz stattfinden kann, wird er als Onlinekurs weitergeführt.

Mittwoch 18:00

von 29. September 2021
bis 03. November 2021

60

5 x 60 Minuten

Teilnahme

Hybridkurs

1162

Pilates&more Hybridkurs 2

für alle

Techniken

  • Entspannung
  • Pilates

Abgestimmt auf

  • alle

Pilates ist für alle ideal, die ihren Körper sanft und doch intensiv kräftigen und dabei ihr Körpergefühl sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen. Abgerundet wird die Einheit durch Übungen aus dem Faszientraining, Dehnen und einfache Entspannungsübungen.

Dies ist ein Hybridkurs, das bedeutet, dass du in Präsenz oder Online dabei sein kannst. Im Falle eines neuerlichen Lockdowns oder wenn der Kurs aufgrund von Coronamaßnahmen nicht in Präsenz stattfinden kann, wird er als Onlinekurs weitergeführt.

Mittwoch 18:00

von 10. November 2021
bis 22. Dezember 2021

72

6 x 60 Minuten

Teilnahme

Hybridkurs

1163

Beckenboden Frauen Grundkurs Online

für Frauen

Techniken

  • Beckenboden

Abgestimmt auf

  • Frauen

Bequem bei dir zu Hause deinen Beckenboden (wieder)entdecken, kräftigen, wahrnehmen, entspannen und in deinen Alltag integrieren mit dem bewährten BeBo® Konzept. Auch online üben wir in einer kleinen gleichbleibenden Gruppe!

Eine ausgewogene Mischung aus Theorie und Praxis:

• Anatomie anschaulich aufbereitet durch Abbildungen und ein anatomisches Modell

• Reflexpunkte des Beckenbodens

• Beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag (Haltung, Heben, Tragen, Toilettenverhalten...) 

• Bewusstseins-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen für Muskeln und Faszien des Beckenbodens

• Vernetzung mit Bauch und Rücken

• Einfluss der Atmung auf den Beckenboden

• Funktion der Blase, Inkontinenz, Senkung

Inklusive Skript zum Ausdrucken.

Dienstag 18:45

von 02. November 2021
bis 21. Dezember 2021

120

8 x 75 Minuten

Erfahrung

Anfänger

Teilnahme

Onlinekurs

1130

Pilates&more

für alle

Techniken

  • Pilates

Abgestimmt auf

  • alle

Pilates ist für alle ideal, die ihren Körper sanft und doch intensiv kräftigen und dabei ihr Körpergefühl sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen.

Auch für Anfänger*innen geeignet.

Donnerstag 19:00

von 04. November 2021
bis 23. Dezember 2021

88

8 x 60 Minuten

Teilnahme

Präsenzkurs

1119

Qigong Hybridkurs

für alle

Techniken

  • Qigong

Abgestimmt auf

  • alle

Sanft fließende Bewegungen und stille Übungen fördern Entspannung, Ruhe, Gelassenheit und Heiterkeit. 

Dies ist ein Hybridkurs, das bedeutet, dass du wahlweise in Präsenz oder Online teilnehmen kannst.

Mittwoch 19:30

von 03. November 2021
bis 22. Dezember 2021

91

7 x 75 Minuten

Teilnahme

Hybridkurs

1161