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26. Sep – 14. NovMama&Baby - Pilates und Entspannung
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26. Sep – 14. NovMama&Kind - Pilates und Entspannung
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26. Sep – 19. DezPilates
18:45
26. Sep – 19. DezPilates&more
Freitag
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Mama&Baby - Pilates und Entspannung

für Mamas mit Babys

Techniken

  • Entspannung
  • Beckenboden
  • Pilates

Abgestimmt auf

  • Mamas mit Babys

Eine ideale Kombination aus Kräftigung und Entspannung. In etwa ab 12 Wochen nach der Geburt.

Nach einem Rückbildungskurs oder selbständigem regelmäßigen Beckenbodentraining ist Pilates eine wunderbare Möglichkeit, den gesamten Körper sanft und doch intensiv zu kräftigen. Der Beckenboden als Basis wird weiterhin gestärkt und mit Bauch und Rücken vernetzt, um eine gute Rumpfstabilität zu fördern.

Die Übungen sind an die Babyzeit angepasst und ihr könnt meist aus unterschiedlichen Varianten wählen, sodass ihr entsprechend eurer Möglichkeiten und Wünsche trainiert.

Einfache Mobilisations- und Lockerungsübungen lassen Spannungen in Rücken, Schultern und Nacken schmelzen und sind auch im Alltag immer wieder sehr hilfreich. 

Der Fokus liegt bei diesem Kurs auf euch Mamas. Die Babys können in manche Übungen mit einbezogen werden. Geschwisterkinder sind ebenso herzlich willkommen. Ein späterer Einstieg in den Kurs ist nach Absprache möglich.

Späterer Einstieg nach Absprache möglich.

Kein Kurs am 31.11.24.

Logo Initiative BirthDay

Donnerstag 09:00

von 26. September 2024
bis 14. November 2024

91

7 x 60 Minuten

Teilnahme

Präsenzkurs

1122

Mama&Kind - Pilates und Entspannung

für Mamas mit Kindern

Techniken

  • Entspannung
  • Beckenboden
  • Pilates

Abgestimmt auf

  • Mamas mit Kindern

Die Mamas trainieren, die Kinder spielen.

Die Mama & Baby Kurse sind vorbei, aber du hast noch keine Möglichkeit alleine einen Kurs zu besuchen? Dann nimm dein(e) Kind(er) doch einfach mit zum Training! Pilates, Dehnen und Lockerungsübungen sorgen bei den Mamas für gesunde, ausgleichende Bewegung und eine stabile Mitte, die Kinder sind herzlich willkommen und können frei nach Lust und Laune spielen oder auch mitmachen. 

Späterer Einstieg nach Absprache möglich.

Kein Kurs am Donnerstag 31.11.24.

Logo Initiative BirthDay

Donnerstag 10:15

von 26. September 2024
bis 14. November 2024

91

7 x 60 Minuten

Teilnahme

Präsenzkurs

1123

Pilates

für alle

Techniken

  • Pilates

Abgestimmt auf

  • alle

Stabile Köpermitte - aufrechte Haltung

Pilates ist für alle ideal, die ihren Körper sanft und doch intensiv kräftigen und dabei ihr Körpergefühl sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen. Die Übungen werden im Einklang mit der Atmung durchgeführt.

Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt. Für viele Übungen gibt es unterschiedliche Varianten, sodass du genau in dem Bereich trainieren kannst, in dem du dich forderst, ohne dich zu überfordern.

Späterer Einstieg nach Absprache jederzeit möglich.

Kein Kurs in den Herbstferien 31.10.24.

Donnerstag 17:30

von 26. September 2024
bis 19. Dezember 2024

132

11 x 60 Minuten

Teilnahme

Präsenzkurs

1182

Pilates&more

für alle

Techniken

  • Entspannung
  • Pilates

Abgestimmt auf

  • alle

Pilates ist für alle ideal, die ihren Körper sanft und doch intensiv kräftigen und dabei ihr Körpergefühl sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen. Ergänzt wird das Programm durch Dehnen, Flows sowie einfache und wirkungsvolle Entspannungsübungen.

Wir üben in einer kleinen Gruppe. Für viele Übungen gibt es unterschiedliche Steigerungen, sodass du genau in dem Bereich trainieren kannst, in dem du dich forderst, ohne dich zu überfordern.

Späterer Einstieg nach Absprache möglich.

Kein Kurs in den Herbstferien 31.10.24.

Donnerstag 18:45

von 26. September 2024
bis 19. Dezember 2024

180

12 x 75 Minuten

Teilnahme

Präsenzkurs

1119