Aktuelle Kurse
| Keine Kurse verfügbar. |
| 10:00 | 11. Jan – 22. Feb | Mama&Baby - Pilates und Entspannung | |
| 17:30 | 11. Jan – 22. Feb | Pilates und Entspannung Online | |
| 18:45 | 11. Jan – 22. Mär | Beckenboden Frauen Grundkurs Online |
| 10:00 | 12. Jan – 6. Apr | Pilates&more intensiv, Hybridkurs | |
| 18:00 | 19. Jan – 6. Apr | Pilates&more sanft, Hybridkurs | |
| 19:30 | 19. Jan – 6. Apr | Qigong Hybridkurs |
| 08:30 | 13. Jan – 24. Feb | Beckenboden Frauen Grundkurs | |
| 10:00 | 13. Jan – 10. Feb | Mama&Kind - Pilates und Entspannung | |
| 17:30 | 13. Jan – 24. Feb | Qigong für Frauen | |
| 19:00 | 13. Jan – 7. Apr | Pilates&more sanft |
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für Frauen
Techniken
- Beckenboden
Abgestimmt auf
- Frauen
In diesem Kurs nach dem bewährten BeBo® Konzept lernst du, wie du deinen Beckenboden (wieder)entdecken, kräftigen, wahrnehmen, entspannen und in deinen Alltag integrieren kannst. Wir üben in einer kleinen, gleichbleibenden Gruppe - für eine gemütliche, geborgene Atmosphäre und eine hohe Qualität. Du bekommst ein Skript mit der Theorie und den Beschreibungen der Übungen.
Eine ausgewogene Mischung aus grundlegender Theorie und vielfältiger Praxis erwartet dich:
• Anatomie anschaulich aufbereitet durch Abbildungen und ein anatomisches Modell - besseres Verständnis erleichtert die Wahrnehmung
• Reflexpunkte des Beckenbodens - wie hängt der Beckenboden mit anderen Körperregionen zusammen?
• Beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag (Haltung, Heben, Tragen, Niesen, Husten, Toilettenverhalten...)
• Wahrnehmungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen für Muskeln und Faszien des Beckenbodens
• Vernetzung mit Bauch und Rücken für eine gute Rumpfstabilität
• Einfluss der Atmung auf den Beckenboden
• Hintergrundwissen zur Funktion der Blase, Inkontinenz, Senkung
Donnerstag 08:30
von 13. Januar 2022
bis 24. Februar 2022
150
10 x 75 Minuten
Erfahrung
Anfänger
Teilnahme
Präsenzkurs1082
für Mamas mit Babys
Techniken
- Entspannung
- Beckenboden
- Pilates
Abgestimmt auf
- Mamas mit Babys
Nach einem Rückbildungskurs oder selbständigem regelmäßigen Beckenbodentraining sind an die Babyzeit angepasste Pilates Übungen eine gute Möglichkeit, um den gesamten Körper sanft zu kräftigen. Auch bei diesen Übungen wird der Beckenboden als Basis weiterhin gestärkt und mit Bauch und Rücken vernetzt. Einfache Lockerungsübungen lassen Spannungen in Schultern und Rücken schmelzen. Dieser Kurs ist in etwa ab dem 4. Monat geeignet.
Dienstag 10:00
von 11. Januar 2022
bis 22. Februar 2022
72
6 x 60 Minuten
Teilnahme
Präsenzkurs1122
für alle
Techniken
- Pilates
Abgestimmt auf
- alle
Pilates ist für alle ideal, die ihren Körper sanft und doch intensiv kräftigen und dabei ihr Körpergefühl sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen. Dieser Kurs beinhaltet anspruchsvollere Übungen.
Dies ist ein Hybridkurs, das bedeutet, dass du in Präsenz oder online über Zoom dabei sein kannst. Im Falle eines neuerlichen Lockdowns oder wenn der Kurs aufgrund von Coronamaßnahmen nicht in Präsenz stattfinden kann, wird er als Onlinekurs weitergeführt.
Mittwoch 10:00
von 12. Januar 2022
bis 06. April 2022
165
11 x 75 Minuten
Erfahrung
Fortgeschrittene
Teilnahme
Hybridkurs1124
für Mamas mit Kindern
Techniken
- Entspannung
- Beckenboden
- Pilates
Abgestimmt auf
- Mamas mit Kindern
Die Mamas turnen, die Kinder spielen.
Die Mama & Baby Kurse sind vorbei, der Kindergarten hat noch nicht begonnen und am Abend gibt es auch keine Möglichkeit, einen Kurs zu besuchen? Dann nimm dein(e) Kind(er) doch einfach mit zum Training! Pilates, Dehnen und Lockerungsübungen sorgen bei den Mamas für gesunde und ausgleichende Bewegung, die Kinder sind herzlich willkommen und können frei nach Lust und Laune spielen oder auch mitmachen. Wir üben in einer kleinen Gruppe in familiärer und gemütlicher Atmosphäre.
Donnerstag 10:00
von 13. Januar 2022
bis 10. Februar 2022
60
5 x 60 Minuten
Teilnahme
Präsenzkurs1123
für Frauen
Techniken
- Entspannung
- Pilates
Abgestimmt auf
- Frauen
Ideale Kombination aus sanfter Kräftigung und wohlverdienter tiefer Entspannung. Pilates Übungen stärken den Beckenboden, seine Vernetzung mit der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den gesamten Körper. Durch einfache Mobilisationen, Achtsamkeits- und Lockerungsübungen können Rücken, Schultern und Nacken loslassen.
Teilnahme bitte nur für Frauen, die bereits wissen, wie sie den Beckenboden aktivieren können.
Nach der Anmeldung bekommst du eine Anmeldebestätigung mit dem Link zum Zoom Meeting.
Dienstag 17:30
von 11. Januar 2022
bis 22. Februar 2022
72
6 x 60 Minuten
Teilnahme
Onlinekurs1111
für Frauen
Techniken
- Qigong
Abgestimmt auf
- Frauen
fließend • kraftvoll • weich • sanft • wild • frei • weit • sinnlich
In diesem Kurs üben wir mit fließenden Bewegungen, Massagen, Mantren, Atem und Meditationen Spannungen loszulassen, inneren Impulsen zu folgen, Energie und Weite im Beckenraum, der Basis unserer Weiblichkeit zu spüren. Das Bild der Lotusblüte, ein Symbol für Weiblickeit, Schönheit, Kraft, Vollkommenheit und Klarheit begleitet uns durch das Training.
Die Übungen können Frauen helfen, ihre eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen, mit Mut, Kraft und liebevollem Verständnis für sich selbst ihren Weg zu gehen.
Einfach im Moment sein mit dem was gerade ist - ohne Leistungsdruck, Ehrgeiz und Perfektionismus. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Im Falle eines neuerlichen Lockdown oder wenn ein Kurs in Präsenz in den Räumlichkeiten aufgrund von Covid19 Maßnahmen nicht möglich ist, wird der Kurs online über Zoom fortgesetzt.
Donnerstag 17:30
von 13. Januar 2022
bis 24. Februar 2022
90
6 x 75 Minuten
Teilnahme
Präsenzkurs1114
für alle
Techniken
- Entspannung
- Pilates
Abgestimmt auf
- alle
Pilates ist für alle ideal, die ihren Körper sanft und doch intensiv kräftigen und dabei ihr Körpergefühl, ihre Haltung sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen. Abgerundet wird die Einheit durch Übungen aus dem Faszientraining, Dehnen und einfache Entspannungsübungen. Dieser Kurs ist geeignet für Anfänger*innen oder Wiedereinsteiger*innen.
Dies ist ein Hybridkurs, das bedeutet, dass du in Präsenz oder Online dabei sein kannst. Im Falle eines neuerlichen Lockdowns oder wenn der Kurs aufgrund von Coronamaßnahmen nicht in Präsenz stattfinden kann, wird er als Onlinekurs weitergeführt.
Mittwoch 18:00
von 19. Januar 2022
bis 06. April 2022
132
11 x 60 Minuten
Erfahrung
Anfänger
Teilnahme
Hybridkurs1163
für Frauen
Techniken
- Beckenboden
Abgestimmt auf
- Frauen
Bequem bei dir zu Hause deinen Beckenboden (wieder)entdecken, kräftigen, wahrnehmen, entspannen und in deinen Alltag integrieren mit dem bewährten BeBo® Konzept. Auch online üben wir in einer kleinen gleichbleibenden Gruppe!
Eine ausgewogene Mischung aus Theorie und Praxis:
• Anatomie anschaulich aufbereitet durch Abbildungen und ein anatomisches Modell
• Reflexpunkte des Beckenbodens
• Beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag (Haltung, Heben, Tragen, Toilettenverhalten...)
• Bewusstseins-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen für Muskeln und Faszien des Beckenbodens
• Vernetzung mit Bauch und Rücken
• Einfluss der Atmung auf den Beckenboden
• Funktion der Blase, Inkontinenz, Senkung
Inklusive Skript zum Ausdrucken.
Dienstag 18:45
von 11. Januar 2022
bis 22. März 2022
150
10 x 75 Minuten
Erfahrung
Anfänger
Teilnahme
Onlinekurs1130
für alle
Techniken
- Pilates
Abgestimmt auf
- alle
Pilates ist für alle ideal, die ihren Körper sanft und doch intensiv kräftigen und dabei ihr Körpergefühl sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen.
Für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen geeignet.
Im Falle eines Lockdown oder wenn ein Training in Präsenz aufgrund von Covid Maßnahmen nicht stattfinden kann, wird der Kurs unterbrochen und weitergeführt sobald es wieder möglich ist.
Donnerstag 19:00
von 13. Januar 2022
bis 07. April 2022
144
12 x 60 Minuten
Erfahrung
Anfänger
Teilnahme
Präsenzkurs1119
für alle
Techniken
- Qigong
Abgestimmt auf
- alle
Sanft fließende Bewegungen, Massagen, Atemübungen und Meditationen fördern Entspannung, Ruhe, Gelassenheit und Heiterkeit.
Dies ist ein Hybridkurs, das bedeutet, dass du wahlweise in Präsenz oder online über Zoom teilnehmen kannst. Im Falle eines Lockdown oder wenn ein Training in Präsenz aufgrund von Covid Maßnahmen nicht möglich ist, wird der Kurs als Onlinekurs weitergeführt.
Mittwoch 19:30
von 19. Januar 2022
bis 06. April 2022
165
11 x 75 Minuten