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20. Sep – 25. OktMama&Kind - Pilates und Entspannung
20:00
15. Nov – 20. DezPilates und Entspannung Online
Mittwoch
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21. Sep – 21. DezPilates&more intensiv, Hybridkurs
18:00
14. Sep –  9. NovBeckenboden Frauen Grundkurs
19:30
4. Mai –  6. JulQigong Hybridkurs
19:30
21. Sep – 21. DezQigong, Hybridkurs
Donnerstag
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22. Sep – 24. NovBeckenboden Frauen Grundkurs
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2. Jun –  7. JulMama&Baby Pilates und Entspannung im Park
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22. Sep – 20. OktMama&Baby - Pilates und Entspannung
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15. Sep – 20. OktQigong für Frauen
19:00
22. Sep – 20. OktPilates&more sanft
19:00
3. Nov – 22. DezPilates&more sanft
Freitag
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Beckenboden Frauen Grundkurs

für Frauen

Techniken

  • Beckenboden

Abgestimmt auf

  • Frauen

In diesem Kurs nach dem bewährten BeBo® Konzept lernst du, wie du deinen Beckenboden (wieder)entdecken, kräftigen, wahrnehmen, entspannen und in deinen Alltag integrieren kannst. Wir üben in einer kleinen, gleichbleibenden Gruppe - für eine gemütliche, geborgene Atmosphäre und eine hohe Qualität. Du bekommst ein Skript mit der Theorie und den Beschreibungen der Übungen.

Eine ausgewogene Mischung aus grundlegender Theorie und vielfältiger Praxis erwartet dich:

• Anatomie anschaulich aufbereitet durch Abbildungen und ein anatomisches Modell - besseres Verständnis erleichtert die Wahrnehmung

• Reflexpunkte des Beckenbodens - wie hängt der Beckenboden mit anderen Körperregionen zusammen?

• Beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag (Haltung, Heben, Tragen, Niesen, Husten, Toilettenverhalten...) 

• Wahrnehmungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen für Muskeln und Faszien des Beckenbodens

• Vernetzung mit Bauch und Rücken für eine gute Rumpfstabilität

• Einfluss der Atmung auf den Beckenboden

• Hintergrundwissen zur Funktion der Blase, Inkontinenz, Senkung

Sollte es zu einem neuerlichen Lockdown kommen, oder ein Training in den Räumlichkeiten aufgrund von Covid19 Maßnahmen nicht möglich sein, wird der Kurs online über Zoom fortgesetzt.

Donnerstag 08:30

von 22. September 2022
bis 24. November 2022

120

8 x 75 Minuten

Erfahrung

Anfänger

Teilnahme

Präsenzkurs

1167

Mama&Baby Pilates und Entspannung im Park

für Mamas mit Babys

Techniken

  • Entspannung
  • Beckenboden
  • Pilates

Abgestimmt auf

  • Mamas mit Babys

Nach einem Rückbildungskurs oder selbständigem regelmäßigen Beckenbodentraining ist Pilates eine gute Möglichkeit, um den gesamten Körper sanft zu kräftigen. Auch bei diesen Übungen wird der Beckenboden als Basis weiterhin gestärkt und mit Bauch und Rücken vernetzt, um eine gute Rumpfstabilität zu fördern. Einfache Lockerungsübungen lassen Spannungen in Schultern und Rücken schmelzen. Dieser Kurs ist in etwa ab dem 4. Monat geeignet.

Wir üben draußen im wunderschönen Hans-Donnenberg-Park. Das Training entfällt bei Regen. Die Anmeldung ist wie bei jedem Kurs verbindlich, die Rechnung jedoch erst zu Ende des Kurses fällig, denn der angeführte Kursbeitrag ist der Maximalbeitrag für diesen Kurs, also zu zahlen, wenn alle Termine stattfinden können. Aufgrund von Regen entfallene Einheiten (nur diese) werden nicht in Rechnung gestellt.

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Donnerstag 10:00

von 02. Juni 2022
bis 07. Juli 2022

60

5 x 60 Minuten

Teilnahme

Präsenzkurs

1134

Mama&Kind - Pilates und Entspannung

für Mamas mit Kindern

Techniken

  • Entspannung
  • Beckenboden
  • Pilates

Abgestimmt auf

  • Mamas mit Kindern

Die Mamas turnen, die Kinder spielen.

Die Mama & Baby Kurse sind vorbei, der Kindergarten hat noch nicht begonnen und am Abend gibt es auch keine Möglichkeit, einen Kurs zu besuchen? Dann nimm dein(e) Kind(er) doch einfach mit zum Training! Pilates, Dehnen und Lockerungsübungen sorgen bei den Mamas für gesunde und ausgleichende Bewegung, die Kinder sind herzlich willkommen und können frei nach Lust und Laune spielen oder auch mitmachen. Wir üben in einer kleinen Gruppe in familiärer und gemütlicher Atmosphäre.

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Dienstag 10:00

von 20. September 2022
bis 25. Oktober 2022

72

6 x 60 Minuten

Teilnahme

Präsenzkurs

1123

Pilates&more intensiv, Hybridkurs

für alle

Techniken

  • Pilates

Abgestimmt auf

  • alle

Pilates ist für alle ideal, die ihren Körper sanft und doch intensiv kräftigen und dabei ihr Körpergefühl sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen. Dieser Kurs beinhaltet anspruchsvollere Übungen.

Dies ist ein Hybridkurs, das bedeutet, dass du in Präsenz oder online über Zoom dabei sein kannst. Bei neuerlichem Lockdown, oder wenn ein Training in den Räumlichkeiten aufgrund von Covid19 Maßnahmen nicht möglich sein sollte, wird der Kurs als Onlinekurs weiter geführt. 

Mittwoch 10:00

von 21. September 2022
bis 21. Dezember 2022

195

13 x 75 Minuten

Erfahrung

Fortgeschrittene

Teilnahme

Hybridkurs

1124

Mama&Baby - Pilates und Entspannung

für Mamas mit Babys

Techniken

  • Entspannung
  • Beckenboden
  • Pilates

Abgestimmt auf

  • Mamas mit Babys

Nach einem Rückbildungskurs oder selbständigem regelmäßigen Beckenbodentraining sind an die Babyzeit angepasste Pilates Übungen eine gute Möglichkeit, um den gesamten Körper sanft zu kräftigen. Auch bei diesen Übungen wird der Beckenboden als Basis weiterhin gestärkt und mit Bauch und Rücken vernetzt. Einfache Lockerungsübungen lassen Spannungen in Schultern und Rücken schmelzen. Dieser Kurs ist in etwa ab dem 4. Monat geeignet.

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Donnerstag 10:00

von 22. September 2022
bis 20. Oktober 2022

60

5 x 60 Minuten

Teilnahme

Präsenzkurs

1122

Qigong für Frauen

für Frauen

Techniken

  • Qigong

Abgestimmt auf

  • Frauen

fließend • kraftvoll • weich • sanft • wild • frei • weit • sinnlich

In diesem Kurs üben wir mit fließenden Bewegungen, Massagen, Mantren, Atem und Meditationen Spannungen loszulassen, inneren Impulsen zu folgen, Energie und Weite im Beckenraum, der Basis unserer Weiblichkeit zu spüren. Das Bild der Lotusblüte, ein Symbol für Weiblickeit, Schönheit, Kraft, Vollkommenheit und Klarheit begleitet uns durch das Training.

Die Übungen können Frauen helfen, ihre eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen, mit Mut, Kraft und liebevollem Verständnis für sich selbst ihren Weg zu gehen.

Einfach im Moment sein mit dem was gerade ist - ohne Leistungsdruck, Ehrgeiz und Perfektionismus. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Sollte es zu einem neuerlichen Lockdown kommen, oder ein Kurs in Präsenz in den Räumlichkeiten aufgrund von Covid19 Maßnahmen nicht möglich sein, wird der Kurs online über Zoom fortgesetzt.

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Donnerstag 17:30

von 15. September 2022
bis 20. Oktober 2022

90

6 x 75 Minuten

Teilnahme

Präsenzkurs

1114

Beckenboden Frauen Grundkurs

für Frauen

Techniken

  • Beckenboden

Abgestimmt auf

  • Frauen

In diesem Kurs nach dem bewährten BeBo® Konzept lernst du, wie du deinen Beckenboden (wieder)entdecken, kräftigen, wahrnehmen, entspannen und in deinen Alltag integrieren kannst. Wir üben in einer kleinen, gleichbleibenden Gruppe - für eine gemütliche, geborgene Atmosphäre und eine hohe Qualität. Du bekommst ein Skript mit der Theorie und den Beschreibungen der Übungen.

Eine ausgewogene Mischung aus grundlegender Theorie und vielfältiger Praxis erwartet dich:

• Anatomie anschaulich aufbereitet durch Abbildungen und ein anatomisches Modell - besseres Verständnis erleichtert die Wahrnehmung

• Reflexpunkte des Beckenbodens - wie hängt der Beckenboden mit anderen Körperregionen zusammen?

• Beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag (Haltung, Heben, Tragen, Niesen, Husten, Toilettenverhalten...) 

• Wahrnehmungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen für Muskeln und Faszien des Beckenbodens

• Vernetzung mit Bauch und Rücken für eine gute Rumpfstabilität

• Einfluss der Atmung auf den Beckenboden

• Hintergrundwissen zur Funktion der Blase, Inkontinenz, Senkung

Sollte es zu einem neuerlichen Lockdown kommen, oder ein Training in den Räumlichkeiten aufgrund von Covid19 Maßnahmen nicht möglich sein, wird der Kurs online über Zoom fortgesetzt.

Mittwoch 18:00

von 14. September 2022
bis 09. November 2022

120

8 x 75 Minuten

Erfahrung

Anfänger

Teilnahme

Präsenzkurs

1082

Pilates&more sanft

für alle

Techniken

  • Pilates

Abgestimmt auf

  • alle

Pilates ist für alle ideal, die ihren Körper sanft und doch intensiv kräftigen und dabei ihr Körpergefühl sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen.

Für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen geeignet.

Sollte es zu einem neuerlichen Lockdown kommen, oder ein Training in den Räumlickeiten aufgrund von Covid19 Maßnahmen nicht möglich sein, wird pausiert und der Kurs fortgeführt, sobald es wieder möglich ist.

Donnerstag 19:00

von 22. September 2022
bis 20. Oktober 2022

60

5 x 60 Minuten

Erfahrung

Anfänger

Teilnahme

Präsenzkurs

1119

Pilates&more sanft

für alle

Techniken

  • Pilates

Abgestimmt auf

  • alle

Pilates ist für alle ideal, die ihren Körper sanft und doch intensiv kräftigen und dabei ihr Körpergefühl sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen.

Für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen geeignet.

Sollte es zu einem neuerlichen Lockdown kommen, oder ein Training in den Räumlickeiten aufgrund von Covid19 Maßnahmen nicht möglich sein, wird pausiert und der Kurs fortgeführt, sobald es wieder möglich ist.

Donnerstag 19:00

von 03. November 2022
bis 22. Dezember 2022

84

7 x 60 Minuten

Erfahrung

Anfänger

Teilnahme

Präsenzkurs

1168

Qigong Hybridkurs

für alle

Techniken

  • Qigong

Abgestimmt auf

  • alle

Sanft fließende Bewegungen, Massagen, Atemübungen und Meditationen fördern Entspannung, Ruhe, Gelassenheit und Heiterkeit. 

Dies ist ein Hybridkurs, das bedeutet, dass du wahlweise in Präsenz oder online über Zoom teilnehmen kannst. Im Falle eines Lockdowns oder wenn ein Training in Präsenz aufgrund von Covid Maßnahmen nicht möglich ist, wird der Kurs als Onlinekurs weitergeführt.

Mittwoch 19:30

von 04. Mai 2022
bis 06. Juli 2022

150

10 x 75 Minuten

Erfahrung

Alle

Teilnahme

Hybridkurs

1161

Qigong, Hybridkurs

für alle

Techniken

  • Qigong

Abgestimmt auf

  • alle

Sanft fließende Bewegungen, Massagen, Atemübungen und Meditationen fördern Entspannung, Ruhe, Gelassenheit und Heiterkeit. 

Dies ist ein Hybridkurs, das bedeutet, dass du wahlweise in Präsenz oder online über Zoom teilnehmen kannst. Im Falle eines Lockdowns oder wenn ein Training in Präsenz aufgrund von Covid Maßnahmen nicht möglich ist, wird der Kurs als Onlinekurs weitergeführt.

Mittwoch 19:30

von 21. September 2022
bis 21. Dezember 2022

195

13 x 75 Minuten

Erfahrung

Alle

Teilnahme

Hybridkurs

1128

Pilates und Entspannung Online

für Frauen

Techniken

  • Entspannung
  • Pilates

Abgestimmt auf

  • Frauen

Ideale Kombination aus sanfter Kräftigung und wohlverdienter tiefer Entspannung. Pilates Übungen stärken den Beckenboden, seine Vernetzung mit der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den gesamten Körper. Durch einfache Mobilisationen, Achtsamkeits- und Lockerungsübungen können Rücken, Schultern und Nacken loslassen.

Teilnahme bitte nur für Frauen, die bereits wissen, wie sie den Beckenboden aktivieren können.

Nach der Anmeldung bekommst du eine Anmeldebestätigung mit dem Link zum Zoom Meeting.

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Dienstag 20:00

von 15. November 2022
bis 20. Dezember 2022

72

6 x 60 Minuten

Teilnahme

Onlinekurs

1111