Aktuelle Kurse
| Keine Kurse verfügbar. |
| 10:00 | 2. Nov – 30. Nov | Mama&Kind - Pilates und Entspannung | |
| 17:30 | 9. Nov – 14. Dez | Pilates und Entspannung Online | |
| 18:45 | 2. Nov – 21. Dez | Beckenboden Frauen Grundkurs Online |
| 08:15 | 3. Nov – 22. Dez | Beckenboden Frauen Grundkurs | |
| 10:00 | 3. Nov – 22. Dez | Pilates&more Hybridkurs | |
| 18:00 | 29. Sep – 3. Nov | Pilates&more Hybridkurs 1 | |
| 18:00 | 10. Nov – 22. Dez | Pilates&more Hybridkurs 2 | |
| 19:30 | 3. Nov – 22. Dez | Qigong Hybridkurs |
| 10:00 | 11. Nov – 9. Dez | Mama&Baby - Pilates und Entspannung | |
| 17:30 | 11. Nov – 16. Dez | Schwangerschaft - Beckenboden und Qigong | |
| 19:00 | 4. Nov – 23. Dez | Pilates&more |
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für Frauen
Techniken
- Beckenboden
Abgestimmt auf
- Frauen
In diesem Kurs nach dem bewährten BeBo® Konzept lernst du, wie du deinen Beckenboden (wieder)entdecken, kräftigen, wahrnehmen, entspannen und in deinen Alltag integrieren kannst. Wir üben in einer kleinen, gleichbleibenden Gruppe - für eine gemütliche, geborgene Atmosphäre und eine hohe Qualität. Du bekommst ein Skript mit der Theorie und den Beschreibungen der Übungen.
Eine ausgewogene Mischung aus grundlegender Theorie und vielfältiger Praxis erwartet dich:
• Anatomie anschaulich aufbereitet durch Abbildungen und ein anatomisches Modell - besseres Verständnis erleichtert die Wahrnehmung
• Reflexpunkte des Beckenbodens - wie hängt der Beckenboden mit anderen Körperregionen zusammen?
• Beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag (Haltung, Heben, Tragen, Niesen, Husten, Toilettenverhalten...)
• Wahrnehmungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen für Muskeln und Faszien des Beckenbodens
• Vernetzung mit Bauch und Rücken für eine gute Rumpfstabilität
• Einfluss der Atmung auf den Beckenboden
• Hintergrundwissen zur Funktion der Blase, Inkontinenz, Senkung
Mittwoch 08:15
von 03. November 2021
bis 22. Dezember 2021
126
7 x 90 Minuten
Erfahrung
Anfänger
Teilnahme
Präsenzkurs1082
für Mamas mit Kindern
Techniken
- Entspannung
- Beckenboden
- Pilates
Abgestimmt auf
- Mamas mit Kindern
Die Mamas turnen, die Kinder spielen.
Die Mama & Baby Kurse sind vorbei, der Kindergarten hat noch nicht begonnen und am Abend gibt es auch keine Möglichkeit, einen Kurs zu besuchen? Pilates, Dehnen und Lockerungsübungen sorgen bei den Mamas für gesunde und ausgleichende Bewegung, die Kinder sind herzlich willkommen und können frei nach Lust und Laune spielen oder auch mitmachen. Wir üben in kleinen Gruppen in familiärer und gemütlicher Atmosphäre.
Dienstag 10:00
von 02. November 2021
bis 30. November 2021
60
5 x 60 Minuten
Teilnahme
Präsenzkurs1123
für alle
Techniken
- Pilates
Abgestimmt auf
- alle
Pilates ist für alle ideal, die ihren Körper sanft und doch intensiv kräftigen und dabei ihr Körpergefühl sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen.
Dies ist ein Hybridkurs, das bedeutet, dass du in Präsenz oder Online dabei sein kannst. Im Falle eines neuerlichen Lockdowns oder wenn der Kurs aufgrund von Coronamaßnahmen nicht in Präsenz stattfinden kann, wird er als Onlinekurs weitergeführt.
Mittwoch 10:00
von 03. November 2021
bis 22. Dezember 2021
91
7 x 75 Minuten
Teilnahme
Hybridkurs1124
für Mamas mit Babys
Techniken
- Entspannung
- Beckenboden
- Pilates
Abgestimmt auf
- Mamas mit Babys
Nach einem Rückbildungskurs oder selbständigem regelmäßigen Beckenbodentraining sind an die Babyzeit angepasste Pilates Übungen eine gute Möglichkeit, um den gesamten Körper sanft zu kräftigen. Auch bei diesen Übungen wird der Beckenboden als Basis weiterhin gestärkt und mit Bauch und Rücken vernetzt. Einfache Lockerungsübungen lassen Spannungen in Schultern und Rücken schmelzen. Dieser Kurs ist in etwa ab dem 4. Monat geeignet.
Donnerstag 10:00
von 11. November 2021
bis 09. Dezember 2021
60
5 x 60 Minuten
Teilnahme
Präsenzkurs1122
für Frauen
Techniken
- Entspannung
- Pilates
Abgestimmt auf
- Frauen
Ideale Kombination aus sanfter Kräftigung und wohlverdienter tiefer Entspannung. Pilates Übungen stärken den Beckenboden, seine Vernetzung mit der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den gesamten Körper. Durch einfache Mobilisationen, Achtsamkeits- und Lockerungsübungen können Rücken, Schultern und Nacken loslassen.
Teilnahme bitte nur für Frauen, die bereits wissen, wie sie den Beckenboden aktivieren können.
Nach der Anmeldung bekommst du eine Anmeldebestätigung mit dem Link zum Zoom Meeting.
Dienstag 17:30
von 09. November 2021
bis 14. Dezember 2021
72
6 x 60 Minuten
Teilnahme
Onlinekurs1111
für Schwangere
Techniken
- Qigong
- Beckenboden
Abgestimmt auf
- Schwangere
Fließende Bewegungen aus dem Qigong wiegen dein Baby, lösen Spannungen und fördern auf sanfte Weise eine natürliche aufrechte Haltung, in der dein Beckenboden, gestärkt durch sanfte Kräftigung, Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen dein Kind optimal tragen kann. Weil Verständnis und Spüren durch Wissen unterstützt werden, schauen wir uns auch die Anatomie des Beckenbodens an, sowie Möglichkeiten, ihn in den Alltag zu integrieren und vor Überlastungen zu schützen. Atemübungen und Meditationen sorgen für Ruhe und ein Gefühl von Geborgenheit. Im Hinblick auf die Geburt üben wir, mit Vertrauen den eigenen (Bewegungs)Impulsen zu folgen und den Beckenboden sowie seine Reflexpunkte loszulassen. Tipps aus dem Qigong und dem Beckenbodentraining für die Zeit nach der Geburt fließen ebenfalls mit ein.
Im Falle eines neuerlichen Lockdowns oder wenn ein Kurs in Präsenz in den Räumlichkeiten aufgrund von Covid19 Maßnahmen nicht möglich ist, wird der Kurs online über Zoom fortgesetzt.
Donnerstag 17:30
von 11. November 2021
bis 16. Dezember 2021
90
6 x 75 Minuten
Teilnahme
Präsenzkurs1114
für alle
Techniken
- Entspannung
- Pilates
Abgestimmt auf
- alle
Pilates ist für alle ideal, die ihren Körper sanft und doch intensiv kräftigen und dabei ihr Körpergefühl sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen. Abgerundet wird die Einheit durch Übungen aus dem Faszientraining, Dehnen und einfache Entspannungsübungen.
Dies ist ein Hybridkurs, das bedeutet, dass du in Präsenz oder Online dabei sein kannst. Im Falle eines neuerlichen Lockdowns oder wenn der Kurs aufgrund von Coronamaßnahmen nicht in Präsenz stattfinden kann, wird er als Onlinekurs weitergeführt.
Mittwoch 18:00
von 29. September 2021
bis 03. November 2021
60
5 x 60 Minuten
Teilnahme
Hybridkurs1162
für alle
Techniken
- Entspannung
- Pilates
Abgestimmt auf
- alle
Pilates ist für alle ideal, die ihren Körper sanft und doch intensiv kräftigen und dabei ihr Körpergefühl sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen. Abgerundet wird die Einheit durch Übungen aus dem Faszientraining, Dehnen und einfache Entspannungsübungen.
Dies ist ein Hybridkurs, das bedeutet, dass du in Präsenz oder Online dabei sein kannst. Im Falle eines neuerlichen Lockdowns oder wenn der Kurs aufgrund von Coronamaßnahmen nicht in Präsenz stattfinden kann, wird er als Onlinekurs weitergeführt.
Mittwoch 18:00
von 10. November 2021
bis 22. Dezember 2021
72
6 x 60 Minuten
Teilnahme
Hybridkurs1163
für Frauen
Techniken
- Beckenboden
Abgestimmt auf
- Frauen
Bequem bei dir zu Hause deinen Beckenboden (wieder)entdecken, kräftigen, wahrnehmen, entspannen und in deinen Alltag integrieren mit dem bewährten BeBo® Konzept. Auch online üben wir in einer kleinen gleichbleibenden Gruppe!
Eine ausgewogene Mischung aus Theorie und Praxis:
• Anatomie anschaulich aufbereitet durch Abbildungen und ein anatomisches Modell
• Reflexpunkte des Beckenbodens
• Beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag (Haltung, Heben, Tragen, Toilettenverhalten...)
• Bewusstseins-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen für Muskeln und Faszien des Beckenbodens
• Vernetzung mit Bauch und Rücken
• Einfluss der Atmung auf den Beckenboden
• Funktion der Blase, Inkontinenz, Senkung
Inklusive Skript zum Ausdrucken.
Dienstag 18:45
von 02. November 2021
bis 21. Dezember 2021
120
8 x 75 Minuten
Erfahrung
Anfänger
Teilnahme
Onlinekurs1130
für alle
Techniken
- Pilates
Abgestimmt auf
- alle
Pilates ist für alle ideal, die ihren Körper sanft und doch intensiv kräftigen und dabei ihr Körpergefühl sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen.
Auch für Anfänger*innen geeignet.
Donnerstag 19:00
von 04. November 2021
bis 23. Dezember 2021
88
8 x 60 Minuten
Teilnahme
Präsenzkurs1119
für alle
Techniken
- Qigong
Abgestimmt auf
- alle
Sanft fließende Bewegungen und stille Übungen fördern Entspannung, Ruhe, Gelassenheit und Heiterkeit.
Dies ist ein Hybridkurs, das bedeutet, dass du wahlweise in Präsenz oder Online teilnehmen kannst.
Mittwoch 19:30
von 03. November 2021
bis 22. Dezember 2021
91
7 x 75 Minuten