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11. Jan – 22. FebMama&Baby - Pilates und Entspannung
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11. Jan – 22. FebPilates und Entspannung Online
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11. Jan – 22. MärBeckenboden Frauen Grundkurs Online
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12. Jan –  6. AprPilates&more intensiv, Hybridkurs
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19. Jan –  6. AprPilates&more sanft, Hybridkurs
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19. Jan –  6. AprQigong Hybridkurs
Donnerstag
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13. Jan – 24. FebBeckenboden Frauen Grundkurs
10:00
13. Jan – 10. FebMama&Kind - Pilates und Entspannung
17:30
13. Jan – 24. FebQigong für Frauen
19:00
13. Jan –  7. AprPilates&more sanft
Freitag
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Beckenboden Frauen Grundkurs

für Frauen

Techniken

  • Beckenboden

Abgestimmt auf

  • Frauen

In diesem Kurs nach dem bewährten BeBo® Konzept lernst du, wie du deinen Beckenboden (wieder)entdecken, kräftigen, wahrnehmen, entspannen und in deinen Alltag integrieren kannst. Wir üben in einer kleinen, gleichbleibenden Gruppe - für eine gemütliche, geborgene Atmosphäre und eine hohe Qualität. Du bekommst ein Skript mit der Theorie und den Beschreibungen der Übungen.

Eine ausgewogene Mischung aus grundlegender Theorie und vielfältiger Praxis erwartet dich:

• Anatomie anschaulich aufbereitet durch Abbildungen und ein anatomisches Modell - besseres Verständnis erleichtert die Wahrnehmung

• Reflexpunkte des Beckenbodens - wie hängt der Beckenboden mit anderen Körperregionen zusammen?

• Beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag (Haltung, Heben, Tragen, Niesen, Husten, Toilettenverhalten...) 

• Wahrnehmungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen für Muskeln und Faszien des Beckenbodens

• Vernetzung mit Bauch und Rücken für eine gute Rumpfstabilität

• Einfluss der Atmung auf den Beckenboden

• Hintergrundwissen zur Funktion der Blase, Inkontinenz, Senkung

Donnerstag 08:30

von 13. Januar 2022
bis 24. Februar 2022

150

10 x 75 Minuten

Erfahrung

Anfänger

Teilnahme

Präsenzkurs

1082

Mama&Baby - Pilates und Entspannung

für Mamas mit Babys

Techniken

  • Entspannung
  • Beckenboden
  • Pilates

Abgestimmt auf

  • Mamas mit Babys

Nach einem Rückbildungskurs oder selbständigem regelmäßigen Beckenbodentraining sind an die Babyzeit angepasste Pilates Übungen eine gute Möglichkeit, um den gesamten Körper sanft zu kräftigen. Auch bei diesen Übungen wird der Beckenboden als Basis weiterhin gestärkt und mit Bauch und Rücken vernetzt. Einfache Lockerungsübungen lassen Spannungen in Schultern und Rücken schmelzen. Dieser Kurs ist in etwa ab dem 4. Monat geeignet.

Logo Initiative BirthDay

Dienstag 10:00

von 11. Januar 2022
bis 22. Februar 2022

72

6 x 60 Minuten

Teilnahme

Präsenzkurs

1122

Pilates&more intensiv, Hybridkurs

für alle

Techniken

  • Pilates

Abgestimmt auf

  • alle

Pilates ist für alle ideal, die ihren Körper sanft und doch intensiv kräftigen und dabei ihr Körpergefühl sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen. Dieser Kurs beinhaltet anspruchsvollere Übungen.

Dies ist ein Hybridkurs, das bedeutet, dass du in Präsenz oder online über Zoom dabei sein kannst. Im Falle eines neuerlichen Lockdowns oder wenn der Kurs aufgrund von Coronamaßnahmen nicht in Präsenz stattfinden kann, wird er als Onlinekurs weitergeführt.

Mittwoch 10:00

von 12. Januar 2022
bis 06. April 2022

165

11 x 75 Minuten

Erfahrung

Fortgeschrittene

Teilnahme

Hybridkurs

1124

Mama&Kind - Pilates und Entspannung

für Mamas mit Kindern

Techniken

  • Entspannung
  • Beckenboden
  • Pilates

Abgestimmt auf

  • Mamas mit Kindern

Die Mamas turnen, die Kinder spielen.

Die Mama & Baby Kurse sind vorbei, der Kindergarten hat noch nicht begonnen und am Abend gibt es auch keine Möglichkeit, einen Kurs zu besuchen? Dann nimm dein(e) Kind(er) doch einfach mit zum Training! Pilates, Dehnen und Lockerungsübungen sorgen bei den Mamas für gesunde und ausgleichende Bewegung, die Kinder sind herzlich willkommen und können frei nach Lust und Laune spielen oder auch mitmachen. Wir üben in einer kleinen Gruppe in familiärer und gemütlicher Atmosphäre.

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Donnerstag 10:00

von 13. Januar 2022
bis 10. Februar 2022

60

5 x 60 Minuten

Teilnahme

Präsenzkurs

1123

Pilates und Entspannung Online

für Frauen

Techniken

  • Entspannung
  • Pilates

Abgestimmt auf

  • Frauen

Ideale Kombination aus sanfter Kräftigung und wohlverdienter tiefer Entspannung. Pilates Übungen stärken den Beckenboden, seine Vernetzung mit der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den gesamten Körper. Durch einfache Mobilisationen, Achtsamkeits- und Lockerungsübungen können Rücken, Schultern und Nacken loslassen.

Teilnahme bitte nur für Frauen, die bereits wissen, wie sie den Beckenboden aktivieren können.

Nach der Anmeldung bekommst du eine Anmeldebestätigung mit dem Link zum Zoom Meeting.

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Dienstag 17:30

von 11. Januar 2022
bis 22. Februar 2022

72

6 x 60 Minuten

Teilnahme

Onlinekurs

1111

Qigong für Frauen

für Frauen

Techniken

  • Qigong

Abgestimmt auf

  • Frauen

fließend • kraftvoll • weich • sanft • wild • frei • weit • sinnlich

In diesem Kurs üben wir mit fließenden Bewegungen, Massagen, Mantren, Atem und Meditationen Spannungen loszulassen, inneren Impulsen zu folgen, Energie und Weite im Beckenraum, der Basis unserer Weiblichkeit zu spüren. Das Bild der Lotusblüte, ein Symbol für Weiblickeit, Schönheit, Kraft, Vollkommenheit und Klarheit begleitet uns durch das Training.

Die Übungen können Frauen helfen, ihre eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen, mit Mut, Kraft und liebevollem Verständnis für sich selbst ihren Weg zu gehen.

Einfach im Moment sein mit dem was gerade ist - ohne Leistungsdruck, Ehrgeiz und Perfektionismus. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Im Falle eines neuerlichen Lockdown oder wenn ein Kurs in Präsenz in den Räumlichkeiten aufgrund von Covid19 Maßnahmen nicht möglich ist, wird der Kurs online über Zoom fortgesetzt.

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Donnerstag 17:30

von 13. Januar 2022
bis 24. Februar 2022

90

6 x 75 Minuten

Teilnahme

Präsenzkurs

1114

Pilates&more sanft, Hybridkurs

für alle

Techniken

  • Entspannung
  • Pilates

Abgestimmt auf

  • alle

Pilates ist für alle ideal, die ihren Körper sanft und doch intensiv kräftigen und dabei ihr Körpergefühl, ihre Haltung sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen. Abgerundet wird die Einheit durch Übungen aus dem Faszientraining, Dehnen und einfache Entspannungsübungen. Dieser Kurs ist geeignet für Anfänger*innen oder Wiedereinsteiger*innen.

Dies ist ein Hybridkurs, das bedeutet, dass du in Präsenz oder Online dabei sein kannst. Im Falle eines neuerlichen Lockdowns oder wenn der Kurs aufgrund von Coronamaßnahmen nicht in Präsenz stattfinden kann, wird er als Onlinekurs weitergeführt.

Mittwoch 18:00

von 19. Januar 2022
bis 06. April 2022

132

11 x 60 Minuten

Erfahrung

Anfänger

Teilnahme

Hybridkurs

1163

Beckenboden Frauen Grundkurs Online

für Frauen

Techniken

  • Beckenboden

Abgestimmt auf

  • Frauen

Bequem bei dir zu Hause deinen Beckenboden (wieder)entdecken, kräftigen, wahrnehmen, entspannen und in deinen Alltag integrieren mit dem bewährten BeBo® Konzept. Auch online üben wir in einer kleinen gleichbleibenden Gruppe!

Eine ausgewogene Mischung aus Theorie und Praxis:

• Anatomie anschaulich aufbereitet durch Abbildungen und ein anatomisches Modell

• Reflexpunkte des Beckenbodens

• Beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag (Haltung, Heben, Tragen, Toilettenverhalten...) 

• Bewusstseins-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen für Muskeln und Faszien des Beckenbodens

• Vernetzung mit Bauch und Rücken

• Einfluss der Atmung auf den Beckenboden

• Funktion der Blase, Inkontinenz, Senkung

Inklusive Skript zum Ausdrucken.

Dienstag 18:45

von 11. Januar 2022
bis 22. März 2022

150

10 x 75 Minuten

Erfahrung

Anfänger

Teilnahme

Onlinekurs

1130

Pilates&more sanft

für alle

Techniken

  • Pilates

Abgestimmt auf

  • alle

Pilates ist für alle ideal, die ihren Körper sanft und doch intensiv kräftigen und dabei ihr Körpergefühl sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen.

Für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen geeignet.

Im Falle eines Lockdown oder wenn ein Training in Präsenz aufgrund von Covid Maßnahmen nicht stattfinden kann, wird der Kurs unterbrochen und weitergeführt sobald es wieder möglich ist.

Donnerstag 19:00

von 13. Januar 2022
bis 07. April 2022

144

12 x 60 Minuten

Erfahrung

Anfänger

Teilnahme

Präsenzkurs

1119

Qigong Hybridkurs

für alle

Techniken

  • Qigong

Abgestimmt auf

  • alle

Sanft fließende Bewegungen, Massagen, Atemübungen und Meditationen fördern Entspannung, Ruhe, Gelassenheit und Heiterkeit. 

Dies ist ein Hybridkurs, das bedeutet, dass du wahlweise in Präsenz oder online über Zoom teilnehmen kannst. Im Falle eines Lockdown oder wenn ein Training in Präsenz aufgrund von Covid Maßnahmen nicht möglich ist, wird der Kurs als Onlinekurs weitergeführt.

Mittwoch 19:30

von 19. Januar 2022
bis 06. April 2022

165

11 x 75 Minuten

Teilnahme

Hybridkurs

1161